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吃紅燒肉就會變胖?其實它才是肥胖的罪魁禍首

吃紅燒肉就會變胖?其實它才是肥胖的罪魁禍首

總以為肥胖是因為吃了太多的油膩食物,但其實肥胖的發生並不拘泥於食物的類別。熱量高的食物的確容易增肥,但是對比於食物種類,飲食的時間更會誘發肥胖。肥胖的罪魁禍首就是晚餐。同樣一碗紅燒肉,早餐吃和晚餐吃,對身材的危害差之千里,吃的越晚,肥胖的可能性越大。

因為在一天的時間中,循環代謝的速度呈遞減的趨勢,因此越晚的時間吃食物就越容易讓熱量囤積,最終轉化成脂肪,變得肥胖。

因此減肥期間不要僅考慮食物的種類,還應該多多關注飲食的時間。尤其要注意晚餐的時間和晚餐食物的種類。

只要晚餐吃的合適,瘦身的效果優於任何限制飲食的減肥方法。

1.晚餐要在睡前五小時結束

晚上新陳代謝的速度緩慢,因此要在睡前留出充足的時間來供身體消耗掉晚餐的食物,防止睡眠期間有食物積存於腸胃內。

如果睡眠時仍有未消耗完全的食物,那麼這些食物都會轉化成脂肪積蓄在體內,造成肥胖的發生。另外這些剩餘的食物還會給腸胃以及內臟帶來負擔,不僅影響着全身的代謝,還會造成腸胃疾病,此外超負荷的腸胃壓力也會影響着身體的內循環以及激素分泌,不利於身體健康和好身材的保持。

2.晚餐不能吃的太撐和太油膩

如上所知,晚上的代謝緩慢,如果攝入過量的食物或者過量的熱量都會在睡前造成剩餘。而這些剩餘的食物和熱量也都是導致肥胖的因素。

因此晚餐一定要吃的適量和清淡。推薦晚餐吃八分飽,多吃蒸煮類的清淡食物。

3.晚餐少吃主食或者吃雜糧主食

主食中含有大量的碳水化合物,食用后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。因此在低代謝和活動量減少的晚上,一定要限制主食的攝入量,防止肥胖的發生。

如果少吃主食不習慣,可以將主食替換成雜糧。因為雜糧有減緩血糖值升高速度的效果,食用后變胖的幾率會大大降低。

減肥時不要只在乎該不該吃紅燒肉等油膩食物,應該多加註意晚餐的飲食規則,這樣就可以輕鬆變瘦哦。

Categories:   纖體塑身

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