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為什麼吃的都一樣,有些人卻不胖呢

明明吃的都一樣,為什麼有些人卻不胖呢。出現這樣情況的原因很可能就是瘦身荷爾蒙的「lpl -1」原因。

什麼是lpl -1,怎樣才能增加lpl -1,下面就來詳細介紹一下吧。

瘦身荷爾蒙「GLP-1」是什麼?

GLP-1是指在小腸中產生的消化道荷爾蒙。據說擁有lpl -1多的人,吃多了也不容易變胖。

GLP-1與血糖值密切相關,是治療糖尿病的良藥。

吃飯的時候會分泌GLP-1,刺激胰臟分泌胰島素,起到降低血糖值的作用。

GLP-1可以抑製糖分的吸收,和減緩血糖值的升高速度,抑制肥胖和減肥消脂的效果極強。

並且GLP-1還有刺激飽腹中樞的作用,可以起到抑制食慾的作用。

因此想瘦的女性,一定要多做一些可以促進瘦素荷爾蒙分泌的事哦。

增加GLP-1的方法:

為什麼吃的都一樣,有些人卻不胖呢

①攝入充足的乳酸菌

lpl -1是在小腸中形成的,調整腸內環境便可促進它的分泌。

隨着年齡的增長腸內壞菌也會變多增加,而壞菌會阻礙lpl -1的分泌。

所以想要改善腸內環境和促進lpl -1的分泌,就要多攝入一些乳酸菌。推薦的方式就是多吃富含乳酸菌的酸奶、泡菜、鹹菜等。

幾乎所有的乳酸菌都不會固定在腸道內,所以每天都要勤快的攝取哦。

為什麼吃的都一樣,有些人卻不胖呢

②攝取膳食纖維

除了調整腸內菌群,腸胃活力提升也能促進GLP-1的分泌。

因為食物纖維可以促進腸胃蠕動,提高腸胃活力,因此要多攝入食物纖維。以此來促進瘦素荷爾蒙的分泌。

推薦的食物有豆類、雜糧、蔬菜、蘑菇、海藻、乾果、蔬菜等富含纖維的食物。

為什麼吃的都一樣,有些人卻不胖呢

③攝入EPA

作為歐米茄- 3脂肪酸的一種,EPA(二十碳五烯酸)可以刺激小腸的分泌GLP-1的細胞,促進GLP-1的分泌。

EPA在秋刀魚、青花魚等青魚中含量很高。

EPA的有效成分會通過烹飪流失掉,所以最好生吃。烹調的時候,推薦可以和魚湯汁一起吃。

只要調理好身體促進大量GLP-1的分泌,即使不限制飲食同樣能減肥,也能輕鬆減肥哦。

按照以上的方式調整飲食生活,打造瘦身體質,輕鬆擁有苗條身材吧!

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