Menu

莫要慌,吃多暴食以後這樣做,不胖反而瘦

莫要慌,吃多暴食以後這樣做,不胖反而瘦

不吃饞的要命,吃多了更想撞牆。每次暴食以後都想狠狠的甩自己一個大嘴巴,覺得之前所有的減肥都付諸東流。

暴食以後不要恐慌,偶然一次的多吃,只要能及時調整是絕對不會變胖的哦。從飲食開始到最後變成脂肪需要大概48小時,因此暴食以後合理利用接下來的兩天就可以防止肥胖,並且還能燃燒更多的脂肪。

1.暴食以後要多喝水

每天喝足兩升溫熱的白水,既能加快食物的消化排泄,還能促進腸胃內的油脂排出,既能防止食物淤堵在身體中,還能抑制脂肪的生成。

另外,喝溫水還能改善全身的血液循環和新陳代謝,有提高消化排泄率和減肥消脂的作用。

如果暴食以後能喝足量的白水,就能清腸和防止肥胖哦。

2.暴食以後不能馬上休息

身體的代謝會隨着休息的狀態而變慢,而暴食以後身體的血糖值急劇升高,如果低代謝的身體環境遇上快速升高的血糖就會一定會出現脂肪堆積的狀況。因此暴食以後請不要懶惰,儘可能的多動一些,幫助血糖平衡和提高身體的循環代謝速度,抑制肥胖發生。

不過請注意,飯後不宜馬上大量過激的運動,防止給腸胃造成危害,建議飯後一小時再進行專業的運動。

3.暴食后的兩天要儘可能吃的清淡

暴食以後的兩天不要吃油膩、高熱量、高糖和高鹽的食物。這樣的飲食習慣有助於加快暴食食物的消化排泄,同時清淡的食物還能促進腸胃內的油脂排除,既能抑制肥胖,還能加快減肥瘦身的速度。

暴食以後推薦食用水煮蔬菜、雜糧粥和蔬菜沙拉等,無油脂和高纖維的食物。這兩天除了要挑選飲食種類,還要儘可能的少吃,每一餐只吃八分飽。此外這兩天的晚餐還要保證在睡前四小時結束,防止增加睡前的腸胃壓力。

暴食不可怕,只要保證暴食以後的兩天能如以上介紹一般飲食就不會生成脂肪和發胖哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.