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狠心絕食的減肥方法並不是真正的減肥

狠心絕食的減肥方法並不是真正的減肥

減肥太痛苦了,不是不能吃,就是強迫自己動。很不幸的告訴你,你以上的做法根本不是減肥,而是一種減掉體重的執念。真正意義上的減肥是累積好的飲食習慣、生活習慣和運動習慣的過程。這些好習慣的養成並不是強制性的要求,而是對日常生活的一種合理調整。

首先,減肥不是極端的不吃或者限制飲食,而是要合理膳食

經常聽人說,想瘦就得不吃。其實減肥真的不是這樣的,不吃的話身體怎麼能為代謝提供能源,如果無法正常代謝,那麼又該如何燃燒脂肪呢?即便限食的前幾天,體重會變輕,但是減下來的也絕不是脂肪,而是水分。因此,不要過分的限制飲食,否則無法長久保持苗條的身材,一段時間以後還會因為營養不足而降低代謝,最終讓身體變得臃腫肥胖和易胖。

所以平常那些狠心絕食的減肥方法並不是真正的減肥,只是一種對於減肥的錯誤執念。

正確的減肥期間的飲食應該是,不吃高熱量食物,不吃甜點和過鹹的食物,並且每一餐都不吃撐最多吃八分飽,此外,還要做到睡前四小時不吃任何食物。

另外,減肥不是心血來潮的瘋狂運動,而是要保證充足舒適的日常運動。

突然性的大量運動,非常不利於身體健康,對肌肉、心臟都是一種衝擊性的傷害。也許你覺得揮汗如雨會變瘦,但其實高強度的瘋狂運動反而丟棄健康,並且也不會如想象般的燃燒脂肪。

真正的減肥運動是一種長期持續的習慣,而非偶然性的大量運動。每天充足的日常活動量才能讓身體一直處於高效的代謝環境中,既可以時刻消除體內多餘的熱量的脂肪,還能幫助身體形成易瘦的體質。

想真正的變瘦,就不要貪戀所謂的高效運動。應該進行自己喜歡並且可以長持續的運動。

例如飯後散步,戶外徒步,周末踏青等等。只要能讓自己歡快的動起來就能燃燒脂肪,並且能長久保持苗條。

真正的減肥並不是極度的少吃和過量的運動,而是要養成一些利於健康和保持身材的飲食習慣和運動習慣。

也許以上推薦的好習慣不能讓你快速變瘦,但是只要能堅持下去就一定會減肥成功,並且不會反彈,整個減肥期間都是輕鬆和愉快的哦。

Categories:   纖體塑身

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