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網友推薦:簡單方法幫助貪吃的你成功變瘦

網友推薦:簡單方法幫助貪吃的你成功變瘦

不是只有挨餓才能瘦,網友頓頓吃飽,一個月以後也成功的瘦了20斤。所以不是所有的減肥都需要挨餓。每種食物的成分都不同,所以吃不同的食物以後,身材發生的改變也各不相同。根據網友親測的結果,推薦一些飲食技巧和食物,幫助大家在吃飽的同時擁有好的身材。

網友是一個165斤的胖子,調整飲食一個月以後瘦到了143斤。在這一個月里,他不僅沒有減少飲食,反而每頓都吃的很飽,所以他度過了輕鬆飽腹的一個月以後,成功的瘦了20多斤。

下面就將他的減肥方式推薦給大家。

1.換掉家裡所有的白米白面做成的主食。

將一日三餐的主食換成雜糧或者薯類,不吃任何白米白面做的主食。

改變主食的種類以後,就可以輕鬆降低碳水化合物的攝入和增加食物纖維的攝入。不僅能抑制脂肪的堆積還能促進腸胃的消化排泄,瘦身和提高內循環的效果都很好。

2.用水果替換掉所有的零食、甜點。

無聊或者飲食間隙總需要些食物來緩解食慾,這個時候一定不要吃高熱量的零食、甜點等。而是要換成水果。將所有的零食換成水果以後,就能順利的減少熱量的攝入,同時也能增加食物纖維、維生素和礦物質的攝入,瘦身、美肌、健康身體和改善消化的效果都很好。

3.所有的菜品都換成蒸煮的烹飪方式。

對比於油炸、煎烤類的食物,水煮和蒸煮類的食物更加的低熱量和營養豐富。所以想要減肥,就一定要調整菜品的製作方式。只要將三餐的食物都用蒸煮的方式去製作,就能降低肥胖的發生率。

三餐菜品都換成蒸煮類的食物以後,不僅能降低熱量的攝入,還能保留住食物中原有的營養素,這樣既能防止肥胖還能給身體補充能源,有助於代謝率的提升和脂肪燃燒率的提升。

網友徹底改變飲食以後,即使三餐都吃飽,也在一個月內成功變瘦20斤。如果你也是放棄不了吃的人,一定要嘗試一下,既不用挨餓還能輕鬆變瘦。

Categories:   纖體塑身

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