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不節食、不運動,半個月就能瘦的減肥方法

不節食、不運動,半個月就能瘦的減肥方法

總是抱怨自己太胖,也總是豪言壯語說要減肥。而最終能付諸行動的人總是很少。所有不敢嘗試減肥的人都擔心無法承受減肥中的限食和運動。減肥也不只有少吃和多動這兩種。這次就介紹一個不節食不運動也能快速變瘦的減肥方法,只要堅持半個月就能明顯變瘦哦。

減肥的前提要求:

1.只有堅持減肥才能有效果,所以大家在減肥之前一定要做好可持續的準備。

2.減肥期間不要吃高熱量的零食和甜點等。也不要喝任何形式的飲料,只能喝白水或者茶水。

3.雖然減肥方法並不限制飲食,但是為了健康也為了更快的變瘦一定不要過量飲食,微微飽就要停止飲食。

減肥的具體方法:

1.每天三餐兩點的飲食

每一餐的飲食中,主食只吃平時的一半甚至更少。減少部分的主食要用水煮蔬菜來補充。

飲食間隔如果出現飢餓感一定要及時補充間點,但是間點的種類只能是低糖高纖維的水果。

這樣的飲食既能減少高碳水化合物主食的食用量,還能增加水煮蔬菜的飲食量,有助於減肥瘦身。

另外每天充足的飲食還能降低飲食慾望和防止暴食,有助於保持減肥的持續進行。

2.喝足八杯水

晨起后喝一杯溫水。三餐兩點前各喝一杯溫水。下午五點喝一杯溫水,睡前一小時喝一杯溫水。

另外還要根據生活中的運動量合理的補充水分。

每天喝充足的白水既能通便排毒,還能提高代謝和促進油脂的排出。但是喝水不要一次性大量飲用,要分次小口慢喝。這樣就可以收穫更好的效果,也能防止將胃口撐大和減少腎臟壓力。

3.最後一次飲食距離睡眠要有四小時的間隔

睡前四小時一定要結束一整天的全部飲食。這樣就能保證睡眠時,腸道內沒有食物剩餘,既能防止脂肪生成也能促進體內囤積脂肪的燃燒。

另外睡前稍微有些空腹感的狀態還非常有利於腸胃及身體的健康。

按照以上的方法去調整飲食和生活習慣,就可以在半個月內成功變瘦。

Categories:   纖體塑身

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