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瘦是瘦了,可是大肚子依然在該怎麼辦?

瘦是瘦了,可是大肚子依然在該怎麼辦?

「減肥成功以後,大肚腩還存在。」這可能是大多數減肥人的現狀吧,遇到這樣的情況該怎麼解決呢?為什麼肚子這麼難減呢?

其實腹部肥胖不僅是在皮下堆積了脂肪,還會在內臟周圍積蓄脂肪。同時腹部肥胖還與腹部肌肉力量薄弱有關。另外內臟下垂也是肚子胖的原因。

因此如果減肥的過程中只是顧着減掉體內的皮下脂肪,而不對腹部進行全方位的減脂和塑形,就會出現全身變瘦,而肚子依然肥胖的狀況。

這次介紹一些方法,輕鬆消除瘦腹。讓你在變瘦的同時告別大肚腩。

1.減少油脂和碳水化合物的攝入

日常飲食中要儘可能的減少油膩食物和富含碳水化合物食物的攝入量。

建議將油炸等烹飪方式換成水煮和清蒸。

將主食換成雜糧或者玉米紅薯等高纖維、低碳水的食物。

除此以外還要注意睡前三到四小時不要吃任何食物。

2.多進行腹部的肌肉伸展運動

腹部伸展運動可以提高內臟周圍的肌肉活力,對給內臟複位和縮小腹圍有幫助。

另外腹部的肌肉伸展操還能提高腹部周圍的肌肉活力,既能給腰腹部塑形,還能防止腹部的脂肪外凸。

除此以外,腹部的肌肉伸展還能提高循環和代謝的速度,有着快速消耗腹部皮下脂肪和內臟脂肪的作用。

3.多做一些改善腸胃環境的事情

便秘和消化不良也是導致腹部肥胖的重要原因,因此想要改善腹部肥胖問題就要及時的調整腸內環境。將腸道內的宿便和毒素按時清理便可以輕鬆瘦腹。

建議每一天多吃粗纖維的食物,提高腸胃活力,加快囤積食物的消化和排泄。另外還要多做腹部的按摩等,改善腸胃蠕動的狀況。除此以外,還要堅持腹部的伸展運動,以此提高腸胃周圍的肌肉運動進而促進腸胃活動,加快排泄,緩解便秘等。

變瘦不是目的,全身變瘦才是目標,減肥的同時多做一些腹部瘦身的舉措,才能在變瘦的同時告別大肚腩。

Categories:   纖體塑身

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