Apr-06-2016 09:09

決不能讓男友看到的瘦腿操

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  這個動作我必須要承認有丟臉的成分在,所以我不建議在你男朋友面前做,最好是夜深人靜,沒有人打攪你的時候做,能把房門鎖上是更好,免得突然誰衝進來看到你正在蹲的姿勢,可是很丟臉的。

決不能讓男友看到的瘦腿操

 

  1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬。

  2、將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝/微彎但不要超過腳尖,臀部往後推。

  3、然後伸直雙腳,雙手放下。

  4、可重複做50次

  /效:看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉,重塑大腿線條。

  注意事項:做此動作時,需要收緊腹部,效果才會出來,也要注意做馬步時不要翹起臀部。

  但是這個動作也會很有效,他會拉扯到你大腿後面的肌肉,順便拉到臀部,所以你大腿和臀部那邊的線條會變得很好看,尤其是大腿會變得很結實,但是我相信笨的女生一定會做錯,一位「哎呀,就是往下蹲嘛!」其實你在往下蹲的時候,是很微妙的,屁股要往後頂,只有一個訣竅,就是幻想自己是狒狒在下蹲,擯除所有的面子問題,當你照鏡子的時候,心裡想著「媽呀,我怎麼怎麼那麼丟臉!」那你大概就做對了。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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