Mar-30-2016 11:43

25歲106斤MM的減肥心得

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纖體減肥
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25歲106斤MM的減肥心得

職業:文員

年齡:25

身高:171

減肥方法:主要是運動

史前最sorry狀態: 106斤

當前最佳狀態: 97斤

減肥心得:

先說我的情況,我身高1米71,體重一直都在95斤到102斤之間波動。

去年我上班了,天天坐在辦公室裡。體重就開始上漲了。我去年3月份的時候是95斤。之後每次稱體重都漲。97,100,102,104,最後到106。我從來都沒有這麼重過。

開始我還覺得無所謂長點就長點吧,後來發覺形勢不對,體重上漲的速度比較快而且有越來越快的趨勢。所以決心減肥。

我是從2月13日準備要減肥的。那個時候體重是106斤,到4月1日的時候,稱體重是100斤。目標達到。花了45天。

減肥的方法:

第一:早晨鍛煉。從開始減肥的那天開始就每天早晨起來出去溜躂一圈。其實我是去買豆漿的。(據說新鮮豆漿也有減肥的效果,我不知道是不是真的,姑且認為也有效果。)順便就慢跑一下。跑的實在是很慢,顛啊顛的,呵呵。下雨颳風不去。我溜躂的時間不長。基本是20分鐘。但是早晨起的早早的話,呼吸呼吸新鮮空氣會覺得心情很好。心情好了做事情會事半/倍。減肥也一樣。

第二:快步走。我開始減肥以後逛街就全部是走著去了。多遠都是。穿平底鞋,盡量走的快一點。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街還要走,這樣逛半天就相當於運動了很久了。而且我覺得去逛街比較有動力,讓我去健身房的話我怕累。

第三:游泳。我的不二法寶。不過我一直都游泳,去年一直都游了也胖起來了。大概游泳要游的時間久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量,一般說這個時候會燃燒脂肪。而且游泳的時候身體舒展對體型健美有幫助。

第四:九分飽。我是無肉不歡的動物。雞鴨魚豬牛羊,樣樣我都愛。甜食也愛。讓我不吃是不可能的。所以現在吃飯的時候都盡量吃少一點,吃到微微覺得飽或者還差一點才飽。但是我覺得這很難控制,因為常常吃著吃著就吃多了,或者吃到好吃的就很難控制。不過還是盡量提醒自己吃9分,這樣即使每天只有一頓吃9分了也有效果。

第五:多/。就是多吃幾頓。上午和下午都可以吃點什麼。餅乾,水果,或者巧克力也可以。這樣吃正/就能少吃很多飯。而且又不會餓到自己。還有吃零食的快感。一舉多得。

總結:說來說去,就是最基本的,少吃多運動。個人認為,運動是首要的,是不是少吃這個比較次要。如果每天都大強度運動的話,多吃都會瘦。還有就是選擇運動方式一定要選適合自己的。怎麼算是適合自己的呢?就是你有興趣的,喜歡的,願意高興的去進行的。這樣才能堅持下來。不然要麼是兩天就放棄,要麼是苦著臉運動,如果沒有一個好心情的話,事半/倍不說,還可能會產生對運動的厭惡。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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