Feb-27-2016 00:11

日式減肥 30天瘦5公斤

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纖體減肥
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其實日式瘦身法和我們平時吃的飯也沒差多少,大家都是以米為主食的。只不過我們就豐富點,有些炒飯什麼的。日式瘦身飯就完全是清淡的米食,和來自海鮮的優質蛋白質。效果還是不錯的,大家可以試下哦。

日式減肥 30天瘦5公斤

  在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。

  “我覺得日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論:“日本女性吃的魚是西方女性的50倍,稻米17倍,穀物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量,只有西方女性的一半。”

日式減肥 30天瘦5公斤

  但請注意,如果你採用日式減肥4周,就要補充為量元素鐵和鎂了。

  基本守則:

  1、米飯代替麵包。

  稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,製作過程中沒有添加任何脂肪。

  2、大量的魚和海鮮。

  清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。

  3、黃豆。

  無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

  4、礦泉水。

  為了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。

  5、減少鹽的攝入。

  海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

  6、水果。

  每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝牛奶以補充鈣質。

  7、綠茶。

  綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。

  點評:綜觀日式減肥方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日/中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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