Jan-14-2016 04:20

有型男士瘦身攻略

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纖體減肥
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男性美的第一表徵當然是身材健美,雖然不像女人一般喧嘩,但不可否認男人們也一直在為捍衛身材暗自努力。關於減肥的一個新觀念是——瘦身的成/程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人,更容易減肥成/,並在瘦身之後長期保持良好的形體。

有型男士瘦身攻略

  對號入座:打擊四種消極想法

  心理學家總結出四種不利於瘦身成/的消極心態,不妨對號入座。如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛,趕快說分手還來得及。

  消極思維之一:絕對二分法

  用“對”與“錯”,“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜,某一天因老友聚會寬待了肚皮,立刻後悔不已,覺得前/盡棄。

  消極思維之二:不可能的夢

  目標過於遠大,不切實際,自己製造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚,他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然,他的目標給了他太大壓力。

  消極思維之三: 苛求自己

  把自己當對手,以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”,立刻懊惱不已。

  消極思維之四:酸葡萄心理

  “為什麼他像豬一樣大吃大喝,身材還像模特一樣?”“ERIC那麼愛吃夜宵,怎麼一點不胖?”一會不平,一會“悲憤”,抱怨“為什麼只有我瘦不下去”,自我打擊。

  阿Q有理:三種瘦身精神勝利法

  焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。心理學家提示:你要通過建立積極的思維方式,讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”:

  自戀法:想像自己瘦了。有時候,光有積極的態度還不夠,還要配合積極的想像,讓瘦身效果更顯著。實驗發現,高血壓患者想像夏威夷的時候,血壓會下降,癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞,抵抗腫瘤擴散。同理,為了讓自己瘦下來,你也可以想像自己的身材變得更加標準,更加健美迷人。心理學家說:“瘦身成/的開始,是你變得自信和自尊。”花一些時間暢想自己大/告成後的新形象吧,也/你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時,開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”,不再一坐5小時上網打發時間,而是利用這個時間到健身房去,讓身材變得更棒。

  戀物法;讓衣服幫你的忙。不要誤會,我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關鍵是,對於想追求完美身材的人來說,衣服具有象徵性意義。心理學家發現:曾經瘦身,後來體重又反彈的人,衣櫃裡總是有/多不同號碼的衣服。專家建議:把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。如果你想身材更好,要那些大衣服幹什麼?只要把它們留在衣櫃裡,你就會懷疑自己是否能成/,這樣就有可能退步!

  心理“節食”:食物不是安慰劑。人在不快樂的時候,會用食物來安慰自己,因為,搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。於是,為了控制情緒、緩解壓力,在不知不覺中,你的身材失去了控制。有些專業人士認為,人要保持體形,在解決飲食方面的問題的時候,要先解決情緒的問題,這樣的看法不完全正確。那麼,什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題,對自己負責,告訴自己:我能控制局面,我愛我自己的身體,我有責任和能力讓它更有魅力!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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