Jan-03-2016 22:43

冬天熱水澡如何洗才是最好的冬季減肥方法

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纖體減肥
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   寒冷的冬天,舒舒服服地洗個減肥熱水澡,是一件很愜意的事,同時是最好的冬季減肥方法,愛美MM們,你想邊洗澡邊減肥嗎?愛迪減肥來告訴你這個快速減肥方法吧,如何正確沐浴才能達到冬季減肥最有效方法

  人體在進行熱水沐浴時將會流汗,這不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝,使其成為易瘦的體質。這就是為什麼說熱水沐浴是最好的冬季減肥方法.下面就詳細介紹這種冬季減肥最有效方法的操作流程:

  1. 入浴前,先喝1杯開水,若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢,則可喝1杯熏衣草茶代替開水,冷熱皆可。

  2. 浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右,入浴劑應選用自己喜愛的香味,從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少/鹽或酒以取代入浴劑,因為兩者的效果相同。

  3. 在水中泡約五分鐘後,上水並休息5分鐘,並慢慢喝1杯開水。

  4. 休息過後,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

  5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。要謹記入浴後盡量避免進食,以免影響冬季減肥方法的效果。

冬天熱水澡如何洗才是最好的冬季減肥方法

  注意事項:這只能達到「易瘦體質」的目的,加上過程只集中排汗及放鬆身體,如浴後馬上進食,必會更易增磅。

  一是水溫不宜過熱。

  適宜的水溫可以加速人體新陳代謝,水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。同時,太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂,及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害其角質層,引起瘙癢、乾燥等症狀。適宜的水溫應與體溫相接近,即37-41℃。

  二是時間不宜過長。

  據新聞報道,自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含余氯的水洗澡,會刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,易導致腦缺血而發生意外,尤其是老年人,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘即可。

  三是室溫不宜太高,很多人洗澡時怕冷怕感冒,總是把衛生間溫度調得很高,造成浴室內外溫差大,反倒更容易感冒

  除此以外,冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡,否則容易發生低血糖,甚至暈倒。飯後立即洗澡會使肌表血管擴張,而胃腸道血液減少,消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯熱水,補充全身血液容量,洗完再喝一杯溫水,補充水分;選擇中性的香皂或沐浴露,以免過度清除皮脂導致皮膚乾燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

 

 

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