Dec-07-2015 13:26

洗洗更苗條

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纖體減肥
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很多人都曾有這樣的感覺,洗一個舒服的澡後會輕鬆/多。當然,舒服的熱水浴不僅可以沖走肌膚表面的污垢,而且還有很好的減肥效果。熱水可以刺激血液循環,促進新陳代謝。

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體溫由於熱水而升高時,身體會大量出汗。這不但使皮膚中凝結的老化、污垢物質能夠隨汗水一起排出,而且還可以使脂肪得以消耗。

(1)浸浴:先在浴缸裡注入約40~43℃的熱水,半身浸泡5分鐘。而後開始做簡易的減肥操:

先將雙手放後支撐身體,雙腿輪流上下踢動30次;而後雙手放在胸前,左右手掌相互擠壓維持5秒後放鬆,重複做5次;接著雙手放背後,雙腿屈曲坐下,提起臀部然後放回原位,重複做10次;

最後俯在浴缸裡,雙手倚住缸邊,雙腿屈曲,使膝關節盡量靠近腹部,維持此動作5秒鐘後放鬆,重複做5次。做完減肥操後,將全身都浸到水中,只露出頭部,直到發汗後才走出浴缸,然後等身體干了之後,再入浴,然後泡到發汗再出來,如此重複做3~4次。

(2)淋浴:淋浴的減肥原理同浸浴一樣,是通過花灑水頭對身體局部作循環按摩以達到促進脂肪燃燒的作用。淋浴時水溫可保持在25℃左右,由肩到腳逐個部位做畫圈式按摩。

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如果是軟綿綿的鬆弛肥肉按摩時方向要由上至下、順時針打圈按摩;若是較為結實的肌肉,按摩時方向就要由下至上、逆時針打圈按摩。

需要注意的是,沐浴前最好喝杯水,既可防止沐浴時口渴,又可加速身體新陳代謝;沐浴後1小時內盡量不吃東西。另外,選擇含有鹽和香草成分的沐浴產品與絲瓜絡、按摩擦、棉質按摩巾等按摩工具,更有助於減肥。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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