Nov-12-2015 21:22

魔女兩輪勁減30斤

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纖體減肥
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網友「使我最喜歡的」身高1米56,她在減肥論壇裡寫下了她成/減去30斤的窈窕歷程。

魔女兩輪勁減30斤

我的身高和體重,在此種美女如雲的學校裡簡直就不能忍了!所以我下定決心,一定要達到自己理想的標準——90斤!

我原來也好胖的,剛高考完的時候我體重是130斤!沒辦法那個時候每天都吃那麼多的好吃的也不運動,不能不胖!後來上大學的那天起我開始了我的減肥歷程。

效果不錯,一個月就瘦了20斤!那時候的自己每天好像就只有一個目標——減肥,也真的很有效果,體重真的就下來了!我一直堅持,一個半月的時間瘦了27斤。

魔女兩輪勁減30斤

可愛mm們一定想知道我是怎麼做的,那麼下面我就分享我的方法給大家,如果你堅持的話就一定能成。 完美體形 修形瑜珈9動作

蔬菜水果 最快減肥

那一個月,我每天多數只吃蔬菜水果,早晨起床後到外面跑40分鐘的步,回來後上午自由安排!那時候就天天出去玩,和朋友在一起。下午有的時候去游泳,也不怎麼游,在水裡撲騰撲騰也是很消耗熱量的。

中午一定要吃飯,晚上也是照常吃飯不吃高熱量的食物,我的最大體會就是在吃的方面一定要堅持,因為如果你吃很多,那麼你的運動所消耗的脂肪就又回來了,所以本著寧願餓死也不能胖死的決心,不吃高熱量食物,堅持到底! 控制反彈 均衡飲食四減法

有時中午我會跳繩,很累很累,但效果很好,只要你堅持就一定可以,每天早晨的跑步我每天都堅持。其實跑步很好,在此給想運動減肥的朋友一個小竅門:我們跑步每次都得至少30分鐘以上這樣其實很難堅持的,因為30分鐘以內消耗的是你的熱量,過了三十分鐘才消耗脂肪,不過,如果你在跑步前和一點咖啡的話,那麼最先消耗的就是你的脂肪而不是熱量了,這樣你不用跑很長的時間就能消耗大量的熱量。

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曾遭遇反彈

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我就是每天都這樣,最後終於減肥減掉了26斤,後來大二的時候在學校裡每天過著天堂一樣的生活就很快的恢復了,所以現在決定開始新一輪的減肥! 防止減肥反彈的方法

不過這次不運動了,學校裡沒有太好的條件,這要是冬天太冷了,但不運動一樣能夠減掉肉肉的!其實一般人只要堅持一個月就會有很明顯的效果,方法就是早晨的飯一定要吃,中午只吃菜,晚上喝酸奶(酸奶減肥 一日三次瘦5斤 ),多喝水(冬季這樣喝水 一月減10磅 )!就是這樣,只要你能堅持就一定成。一定要多吃水果多喝水,和蜂蜜水,可以加點醋,晚上一定要喝酸奶,因為酸奶很能消耗脂肪的!

現在我已經是減掉30斤了——接著向90斤,衝刺!各位姐妹們,減肥一定得堅持,我們一起努力哦!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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