Oct-03-2015 14:20

讓瘦身不再/燥的妙招

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纖體減肥
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讓瘦身不再/燥的妙招

減肥是世界上最困難的事情之一,至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路,減肥的過程也/會變得充滿樂趣。

不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的「女人味」十足的時尚服裝(你當然知道「女人味」是什麼「味)。

讓你的食慾先減下去:每次進食,都只吃自己/盤中一半的食物,另一半不吃;到西/廳吃飯時,要求服務生別送麵包;點披薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早/只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。

每天喝盡可能多的白開水:至少一天八杯,每杯500CC:這些水可以神奇地把你」撐「起來,幫助你減少飢餓感,沖掉體內多餘的脂肪,保持新陳代謝運作通常。如果你經常有「跑外」的工作,最好在包裡放一個小水杯,以便在外面也能喝到乾淨的水。

很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。

階段性地檢驗「成果」:如果你真的下決心要讓體重降下去,不僅要有決心,還要階段性地檢驗「成果」:每星期稱一次體重。不要每天稱,那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次,哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮,倍受鼓舞。

少吃西/:西式的/點尤其是快/,簡直是不負「垃圾」的「美譽」,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物,比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉!

吃肉時的禁忌:想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,但是一定要用烤的而不是炸的:雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮,可是既然要減肥,總得付出點什麼吧,再說又沒有規定說不/吃。選用絞肉時,最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。

減肥的最直接方法就是少吃東西,因此你得盡量管嚴自己的嘴巴:比如,買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡,一打開冰箱自己先覺得「沒勁」了,自然沒有吃的念頭;晚/後不吃任何東西。總之,就是「不吃」這麼兩個字。在外面用/時,最好不要看菜單,否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,吃吧,犯錯誤;不吃吧,對不起自己;所以乾脆就別惹那麻煩,直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

如果你覺得因為想瘦身實在是把「嘴」管得太嚴了,建議你在一個星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾,吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果,甚至對人生的樂趣失去信念。

拒絕白色:白米、白糖、白色麵包、乳類製品,這可以讓你杜絕/多發胖的計劃;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成「點心」吃,放在冰箱裡隨時拿出來吃也行,放在包裡當零嘴也行。

用低脂的植物油炒菜:另外,用低脂的植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油,不要用傾倒的方式,那樣會倒多的,而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯,餓了就喝一點,可以抑制胃口,且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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