Apr-21-2016 12:11

沒有小蠻腰怎麼對得起夏天?

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纖體減肥
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長時間久坐不動,缺乏運動,都會導致腹部贅肉堆積,那麼,怎麼樣才能減肚子呢?下面就給大家分享幾個瘦腰減肚子的好方法,想要美美的過夏天,那就不要錯過哦!

沒有小蠻腰怎麼對得起夏天?

空中蹬自行車

平躺在床上,雙手很自然的放在身體兩側,背部緊貼地面,一條腿向前伸直,另一條腿向身體兩側收緊,好像輪流踩腳踏車一樣,伸直的腿盡量接近地面,然後再用腹斜肌的力量向兩側收緊,每個動作到位,兩側保持平衡,保持勻速配合呼吸。

堅持做卷腹

平躺在瑜伽墊上,膝蓋關節彎曲90度,雙手交叉放在胸前,也可以呈抱拳手勢放在太陽穴兩側,然後再慢慢向上彎曲你的肩膀和軀幹,使其靠近你的膝蓋,接著再將背部彎曲,但是不要試著著抬起整個背部,使其完全離開地面。堅持做卷腹,肚子上的贅肉能最快地減下去。

飯後靠牆站半個小時

久坐不動會導致小肚子增加,所以建議妹紙們每天吃完飯後,靠牆站立半個小時,這樣不僅能促進消化,而且還能減少肚子上的脂肪堆積,但是要注意在站的時候,千萬不要靠牆玩手機,因為會導致低頭,站立姿勢被迫改變。

沒有小蠻腰怎麼對得起夏天?

每天至少一頓流食

在減肚子期間,一定要減少身體中熱量攝入,平時多吃一些流質食物,因為這樣很容易被吸收消化掉,而且還能防止飽腹之後肚子膨脹,幫助清理腸道廢物,促進排便,避免便秘帶來的腹脹問題。

時刻提醒自己收腹

收腹動作對減肚子是很有幫助的,肚子上的贅肉是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的。所以針對這個問題,建議大家多練習些收腹動作,在上班上課的時間裡和上下班通勤的時間段裡,都可以時刻收緊腹部,這樣對減去肚子上的贅肉見效最快。

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