Apr-01-2016 01:00

魔鏡啊魔鏡…吃太多的是~誰?以研究證實「控制食慾」技巧

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纖體減肥
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魔鏡啊魔鏡…吃太多的是~誰?以研究證實「控制食慾」技巧

減肥最大的敵人不是運動也不是食物,而是無法隨自己意志所控制的」食慾」對吧。

若是看到食物也不會「想吃」,吃進嘴裡也不覺得「美味」的話,自然就會減少食量了吧。

像這樣從心理層面協助減肥的方法只需要鏡子就可做到,使用鏡子的控制心理發又該怎麼做呢?

 

■照鏡子就可感受不到「美味」

接下來就為大家介紹美國中佛羅里達大學研究家針對185位學生所進行的味覺測試。

味覺測試中先從巧克力蛋糕及水果沙拉的選擇開始,在有鏡子的房間及沒有鏡子的房間食用並評價美味程度。

測試發現在有鏡子的房間吃巧克力蛋糕會比在沒有鏡子的房間吃,其「美味」評價較低。

進行此實驗的研究家表示「看到鏡中的自己就像被他人所評論時相同,因此可客觀的評判自己」

分析顯示在有鏡子的房間裡吃巧克力蛋糕的人,在鏡中看到選擇不健康食物的自己會感到不自在,因此就會無法感到「美味」。

 

■減肥時的鏡子活用法

當我們在吃垃圾食物或餅乾時時,心裡都會想著「對身體不好」或「明天肌膚會變差」,但事實上大家都會裝作沒有這種想法。

其實當從鏡子內看見自己吃不健康的食物時,相信就無法無視自己的罪惡感及反省的心情。

因此想要努力減肥時最好在平常自己吃飯的地方放置全身鏡,經常以客觀的眼光來檢視自己才有效。

但以上的實驗中當第三者選擇巧克力蛋糕時,不管有沒有鏡子其美味度的差別並不大。

 

就算是對身體不好的食物,當選擇的人不是負責吃的人就不會感到罪惡感,因此就不會有以上所介紹的心理變化,需要特別注意。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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