Mar-31-2016 13:42

一邊吃一邊瘦 四道美食減肥效果超贊

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纖體減肥
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我們常說:唯有愛與美食不可辜負,但是美食與好身材又能不兼得,這確定讓人煩惱,不過,只要你選對減肥食物,同樣可以一邊享受美食,一邊掉肉,那麼,吃什麼可以減肥呢?哪些減肥食譜效果最好呢?

一邊吃一邊瘦 四道美食減肥效果超贊

香菇瘦肉

材料:雞蛋、瘦豬肉、醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許

做法:1、將雞蛋打散,加入食鹽、料酒、醬油與牛奶備用。

2、將瘦豬肉切成薄片狀,加入少許鹽、料酒和醬油,使其入味。

3、接著再將香菇切成片狀,將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁,用電飯鍋蒸熟,即可食用。

功效:這個食譜不僅能滿足口腹之慾,而且還能促進腸胃蠕動,加速排便,讓你吃著吃著就能瘦。

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果蔬沙拉

材料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油

做法:1、將所有食材清洗乾淨後備用,萵苣需要放入清水中浸泡5分鐘。

2、將萵苣切成片,玉米和其他食材切成大小適中的塊狀。

3、然後再把所有東西放入盆子裡,加入適量的橄欖油攪拌均勻即可。

功效:果蔬中含有大量的纖維素,食用後容易飽脹,可以有效減低食慾,再加上它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。所以美眉們可以放心吃,不用擔心發胖。

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紅燜蘿蔔海帶

材料:海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油

做法:1、將海帶用水浸泡1天1夜,然後清洗乾淨切成絲長,蘿蔔切成粗絲。

2、將素油燒熱,加入海帶絲炒幾下,放入丁香,大茴香,桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

功效:能利水消氣,減肥。

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豆腐皮中芹

材料:豆腐皮、芹菜、鹽

做法:1、放上油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,然後再用刀切成塊狀備用。

2、將芹菜的葉子去掉,清洗乾淨切成約2.5厘米長段備用。

3、燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

功效:豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。

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