Mar-30-2016 19:22

4個動作教你如何在上班的時候緩解壓力

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上班族們每天坐在電腦前,很少運動,幾個小時下來,腰酸背痛。那麼該如何緩解這種問題呢?小編我今天整理了幾個上班族們可以應用得到的幾個緩解壓力的小技巧,一起來看看吧。

4個動作教你如何在上班的時候緩解壓力

貓咪拱背

  貓咪拱背

緩解重點部位:背部,頸部,胸部

動作:雙手雙膝著地,開始的動作時,手掌要攤開撐地。吸氣時,臀部向天花板推起,頭部用力向前伸,將脊背伸直。然後再將脊背彎起拱起。反覆做10次,這個動作有助於背部和頸部的伸展。

4個動作教你如何在上班的時候緩解壓力

扭身的坐姿

  扭身的坐姿

緩解重點部位:頸部、肩部、背部、臀部以及腿

動作:平坐在地板上,左腿膝蓋彎起,跨過右腿放在右膝蓋旁,身體向左旋轉,右手放在膝蓋上。堅持20秒,換另一邊,這個動作可以幫助緩解背部、腿部的僵硬感。

4個動作教你如何在上班的時候緩解壓力

身體側伸展

  身體側伸展

緩解重點部位:頸部,肩部

動作:雙手雙膝均著地,抬起左手,從右手下面穿過去,並伸直,一直向前夠,這個姿勢維持30秒,之後換另一邊。這個動作能夠幫助打開肩部,並且伸展頸椎。

4個動作教你如何在上班的時候緩解壓力

身體前屈

  身體前屈

緩解重點部位:頸部、肩部、背部以及臀部

動作:雙腳併攏站直,身體前屈,雙手摸腳趾尖,如果摸不到,就讓膝蓋微微彎曲。慢慢起身後,頭部輕輕左右擺動,以緩解暈眩感。

看了以上的幾個緩解壓力的姿勢,你有沒有想要立刻做一下呢?作為上班族的小編我,也是經常工作下來一天都肩膀酸啊。這幾個動作又簡單所在的場地也不大,是日常可以活動的好方法啊。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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