Feb-17-2016 08:46

哺乳期減肥需要注意什麼 哺乳期減肥好不好呢

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纖體減肥
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哺乳期減肥合適嗎?這哺乳期減肥是很多新媽媽都想要做的,這哺乳期減肥合適嗎?這樣減肥需要注意些什麼呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

哺乳期最好不要減肥,產後減肥時間應在6周後

哺乳期減肥需要注意什麼 哺乳期減肥好不好呢

哺乳期減肥

  1、月子期間不可減肥

2、產後6周,可以開始減肥了

3、產後2個月,減肥循序漸進

4、產後4個月,加大減肥力度

5、產後六個月,減肥的黃金期。

 哺乳期減肥原則

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哺乳期減肥原則

  1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話,瘦身效果會更快,但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

 哺乳期減肥方案

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哺乳期減肥方案

  去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對∮薪】凳萆恚所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行,減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分,飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。 促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的,對產後的新媽咪尤其不適合。

哺乳期減肥的話還是需要慎重的,產後減肥的時間通常是在6周以後,不要太心急減肥,這樣減肥效果才能最好。大家需要多多注意下哦。

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