Mar-05-2018 14:46

維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

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維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

 

 

 

維生素是人體必不可少的營養,但是每天所吃的食物並不是所有維生素都含蓋在了其中,你的身體狀況有時候也反應了身體缺少哪些維生素。及時補充,才能夠擁有健康的身體,維生素也能夠保持肌膚的良好狀態。

 

維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

維生素C大家一定都知道,具有抗氧化的作用,吃多了可以美白,可以增強免疫力,蓋上膽固醇代謝,還能改善身體里鈣、鐵的利用。一般牙齒脫落和牙齦出血的人,容易感冒的人,傷口癒合慢得人需要多補充維生素C,多吃富含豐富維生素C的水果、蔬菜可以補充維生素,如果平時吃不到可以購買維生素C含片等。

 

 

 

 

 

維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

維生素A可以保持皮膚的逛街滑嫩感,能夠增強實力維持粘膜的正常,近視的人應當多吃含有維生素A的食譜,比如胡蘿蔔、綠葉蔬菜、動物肝臟等,一般有夜盲症眼球容易乾燥的人,皮膚乾燥的人都是缺少維生素A。

 

 

維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

維生素K可以幫助骨骼生長,具有凝血的作用,體內不正常出血的需要多多補充維生素K。食物中西藍花和椰菜花、野菜、肝等含有豐富維生素K。

 

維生素都有哪些作用?你該補充什麼維生素才能變美?你的身體需要哪些維生素

維生素B6可以製造紅血球,維持體內鈉和鉀的平衡,讓身體精神系統保持在正常狀況。經常貧血和抽筋的人,還有頭痛、暗瘡、脫皮的人需要補充維生素B6,可以多吃瘦肉和果仁,綠葉蔬菜和糙米等。

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