Jul-18-2017 17:44

月經期間該怎麼注意飲食? 根據個人體質劃分為四種

Written by
Categories:
健康養生
loading...

  不少女性同胞一定會存在這樣的一個誤區,在大姨媽來臨的時期身邊要好的朋友或者配偶、男友等,都會跟你說少吃冷飲。那麼,是不是真的每個女性來月經都要忌冷呢?要看你是什麼體制。

月經期間該怎麼注意飲食? 根據個人體質劃分為四種

果蔬素材

  1.虛冷體質

  黃慧娟中醫師表示,絕大多數女性屬於虛冷體質,生理期有手腳冰冷、容易貧血、經血顏色偏淡或暗紫的情況,且經痛可透過熱敷而緩解。這類女性的經期蔬果須避開柑橘、西瓜、檸檬等寒涼屬性的蔬果,以免子宮太過虛冷影響收縮,經血排不幹凈導致阻塞和更嚴重的痛經。

  虛冷體質女性在生理期期間,建議可改吃平性和溫性的蔬果,且盡量在早上9點至下午1點前、陽氣較旺的時候吃完,若晚餐過後再多攝取水分含量高的水果,容易水腫、形成小腹。

  2.燥熱體質

  至於燥熱體質的女性,容易有經前頭痛、煩躁不安、便z、壓力大的癥狀,生理期經血狀態呈鮮紅色或黏稠的深紅色,若此時又偏好攝取熱性蔬果,彷坊鶘霞佑停會讓體質變得更熱,經血集中在骨盆腔,可能導致發炎和疼痛更嚴重、月經大出血。

  黃慧娟中醫師表示,熱性體質的女性,生理期所吃的蔬果以平性為首選,涼性次之,食用時機不受限,早上或晚上都可以吃,但是每次的食用量不宜太多。需 特別提醒的是,近年來掀起一股檸檬水的養生風潮,但是檸檬屬性偏冷,不僅虛冷體質者不宜,熱性體質的人也不可以喝太多,以免形成寒熱夾雜的體質,更難調 理。

月經期間該怎麼注意飲食? 根據個人體質劃分為四種

蔬果屬性是冷還是熱?

  蔬果屬性是冷還是熱?

  如何辨別蔬果的冷熱屬性?黃慧娟中醫師歸納以下資料,提供女性朋友做為平常和經期的飲食參考。但若女性若在謹慎飲食之後,仍時常感到經期不適,建議及早就醫檢查和對症治療,才有助「月月安」!

  【涼性】:

  水果:梨子、橙子、蕃茄、枇杷、橘子、芒果。

  蔬菜:油菜、絲瓜、黃瓜、菠菜、冬瓜、茄子、莧菜、芹菜、白木耳、菱角、白蘿蔔、萵苣、芥蘭菜、金針菜、空心菜。

  【寒性】:

  水果:西瓜、檸檬、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓、奇異果、火龍果。

  蔬菜:茭白筍、竹筍、蓮藕、海帶、紫菜、苦瓜、洋菜、荸薺。

  【溫性】:

  水果:荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、梅子、棗子、金棗。

  蔬菜:生薑、大蒜、青蔥、洋蔥、芥菜、南瓜、栗子、棗子。

月經期間該怎麼注意飲食? 根據個人體質劃分為四種

如何判斷果蔬的性質

  【熱性】:

  水果:龍眼乾、榴槤。

  蔬菜:辣椒、芥末、乾薑。

  【平性】:

  水果:橄欖、李子、蘋果、木瓜、葡萄、甘蔗。

  蔬菜:甘藍菜、地瓜、芋頭、胡蘿蔔、黑木耳、香菇、豌豆。

  所以說女性來月經了,少吃冷飲食物是對的,但是不僅要避免吃冷飲還要注意日常飲食方面的問題,因為有些食物是屬於涼性的,吃了這些果蔬就跟你喝了冷飲一樣,都會引起痛經。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

Article Tags:
· · · ·
DonateNow如果喜歡本站點,請捐贈表示支持!
loading...
Menu Bar
Summary:150 Queries in 0.215 Seconds .