May-05-2017 15:27

你還在煩惱痛經嗎?這七種食物在姨媽期堅決不能碰!

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  女孩子每個月都要煩惱的一件事,就是大姨媽!有的女生在姨媽期真的是疼的死去活來,要多誇張就有多誇張。要注意!你的痛經可能不單單隻是因為體質,還有可能是飲食出了問題,在姨媽期間亂吃亂喝也是會導致痛經的,你知道嗎?

你還在煩惱痛經嗎?這七種食物在姨媽期堅決不能碰!

導致痛經的七種食物

  吃什麼會導致痛經?

  一、低溫食物

  這是所有女性都應該了解的常識性問題。來例假的時間一定不可以吃溫度低的食物,比如涼拌菜,冷飲,冰淇淋等等,這些食物進入體內后,容易造成寒氣停滯,進而誘發痛經,並且會讓痛經越來越嚴重。

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冷飲

  二、寒性食物

  寒性食物的“寒氣”不像低溫食物,是感覺不出來的,因此,有許多女性可能在經期就容易誤食這類食物,而寒性食物會導致人體陽氣的損傷,寒邪入侵則會造成血液不流暢,令經血不能順利的排出進而會導致痛經。

  一般來說,水果、蔬菜多偏寒性,如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海帶、竹筍、梨子、西瓜、柿子等等,因此,來例假時最好不要大量的吃果蔬,這樣會損傷人體的陽氣,發生陽虛寒盛,這種寒邪留滯於子宮內,形成宮寒,適量食用,而最好煮熱吃,可減少食物中的寒性物質。

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絲瓜

  三、含咖啡因的食物

  比如咖啡,可樂,巧克力等等,其中咖啡因會引起乳房脹痛,加重焦慮、易怒等,令情緒有較大的波動,同時,還會消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝,刺激子宮,引起痛經。

  有人可能疑惑經期吃巧克力不是可以緩解痛經的嗎,來例假少量的吃些巧克力,有利於平穩煩躁的心情,進而達到減輕痛經的效果,但是吃得大多,攝入的咖啡因的過高,不僅不利於痛經的改善,還會加重痛經。

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咖啡

  四、濃茶、酒

  經血中含有較多的血紅蛋白,血漿蛋白質以及血色素,女性在經期會流失掉體內一部分的鐵質,而茶葉含有大量的鞣酸,會阻礙機體對鐵的吸收,並與已經存在腸道中的鐵質發生沉澱,對身體不利;而經期喝酒,會刺激血管擴張,造成經量變多或減少,並痛經痛經,而且對肝臟的傷害會比平時喝酒更大。

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濃茶

  五、酸澀食物

  比如酸辣菜、米醋、酸梅、楊梅等相對酸澀的食物,在女性來月經的時候,最好也不要過分食用,會刺激血管收縮,影響血液的正常循環,令血液澀滯,不利於經血的排出而引起痛經。

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楊梅

  六、辛辣食物

  辛辣食物屬熱性食品,比如辣椒、油炸物、火鍋之類,這些食物過分食用,會加速血液的流速,進而引起血量過多,血色鮮紅,久而久之會引起貧血,面色蒼白,痛經等等情況 。

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辣椒

  七、高鹽食物

  鹽分含量很高的食物,進入到身體里後會增加水分的儲存量,從而加重經期水腫,頭疼,易怒,痛經等等經期綜合症的癥狀,經期除了要控制食鹽的攝入,還要少吃腌菜,臘肉等高鹽食物。

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臘肉

  痛經吃什麼可以調理?

  一、高鐵食物

  由於經期失血,所以需要適量的補充鐵質,吃些富含鐵的食物,如肉,動物肝臟,菠菜等等,加強營養,可改善氣色,調理月經。

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菠菜

  二、喝些生薑紅糖水

  如果在經期不小心吃了一些寒性的食物,可以通過多喝生薑紅糖水來平衡體內血液循環,趕走寒氣,促進經血的通暢,如果寒性痛經比較嚴重,可以在來月經前一周開始喝,這樣在經期就不容易有痛經了。

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生薑紅糖水

  三、溫熱食物

  月經之前飲食就應該以溫熱為主,這樣有利於血運暢通,適量吃些具有溫補功效的食物,比如牛肉,紅棗,桂圓,雞湯,紅豆,榴蓮等等,可有效保證血液的良好循環,防治痛經。

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紅棗

  四、清淡飲食

  經前幾天就要調節飲食習慣,盡量吃得清淡些,這樣可以有效防止痛經的發生,但注意清淡不是只吃蔬菜和水果,動物性的食物同樣的攝入,只是要保證少油,少鹽,少辣椒等,均衡營養,堅持調理一段時間,痛經自然可以得到改善。

你還在煩惱痛經嗎?這七種食物在姨媽期堅決不能碰!

  我們女生在姨媽期的時候,要特別注意保暖,要注意不要吃太冰的、太辛辣的食物。姨媽期間很容易遭到病毒入侵,抵抗力比較弱,如果這時候還在胡亂吃喝,很有可能落下宮寒、習慣性痛經這些毛病。女孩子們千萬要切忌阿!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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