Oct-04-2015 17:32

春季養生大揭秘:早晨起床別做4件事健康傷不起

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原標題:養生警惕:早晨起床別做4件事 健康傷不起

春天萬物復甦,也是打好一年身體健康的開始了,春季養生大揭秘,早晨起床不做4件事,讓你的健康從早晨開始。

原標題:養生警惕:早晨起床別做4件事 健康傷不起

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。

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2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

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3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

原標題:養生警惕:早晨起床別做4件事 健康傷不起

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了「減肥」節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,「危機」就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。

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