Oct-18-2015 11:10

產後運動縮陰方法 令私處緊致

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有不少女人反應,在生完寶寶後,私處變得十分鬆弛。在夫妻生活上,一點快感都沒有,從而影響到夫妻感情。因為,在生產過程中陰道擴張拉傷,使得陰道出現鬆弛現象。如何才能恢復緊致如癡的私處呢?推薦五個運動方法,幫你緩解私處鬆弛症狀。

產後運動縮陰方法 令私處緊致

1、提肛運動

提肛運動,能夠鍛煉盆腔肌肉,有助於私處緊致的恢復。具體的方法是,在睡前或者起床前,躺在床上做提肛運動,像別憋住大便似的,用力向上提拉肛門,然後范松。通過一提一鬆的反覆練習,能夠促進盤腔中的血液循環。當然,這個方法很簡單,不需要花錢過多的時間,實用性較強。

2、走路鍛煉

在平時走路時,也能起到縮陰鍛煉。具體方法是,在走路時有意識地繃緊大腿內側以及會陰部位的肌肉,保持幾秒鐘,然後放鬆。按照這樣的方法,重複練習,能夠起到縮陰的效果。

3、站式鍛煉

所謂站立運動指的是,將雙腿分開站好,開始收縮臀部兩側的肌肉,向大腿部位靠攏,同時膝蓋向外轉;然後收縮括約肌,讓陰道向上提拉。通過這項運動,能夠改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就會發現私處變得緊致如初。

產後運動縮陰方法 令私處緊致

4、臥式鍛煉

將臀部放在床沿處,做出仰臥姿勢,將雙腿伸直處於懸空狀態;雙手要扶住床沿,以免摔倒。具體鍛煉方法:雙腿合攏,保持膝蓋伸直然後向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。

然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢,在反覆練習。每天要堅持鍛煉,能夠改善盆腔肌肉的張力以及陰道周圍肌肉的鍛煉,幫助陰道恢復彈性。

5、展腿練習

展腿練習,有助於鍛煉大腿內側肌群。動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。

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