Nov-01-2017 21:22

有利於豐胸的7運動 塑傲人美胸

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豐胸秘籍
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  傲人的好身材是人人都羨慕的,哪個男人不愛前凸后翹的女人,看看你的飛機場是不是很自卑?別著急,7個運動跟著小編一起練起來吧!

有利於豐胸的7運動 塑傲人美胸

  1.游泳
  我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。
  在日光的溫和刺激下,由於乳房的韌性和彈性增強,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
  2.屈伸運動
  屈伸運動與傳統的俯卧撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

有利於豐胸的7運動 塑傲人美胸

  3.牽拉運動
  站或坐著,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆,重複5遍。
  4.推前運動
  坐好后,兩臂向前伸起,手肘彎曲,兩手相握並用力向前推,但手要保持不松,從1數到6后,再放鬆雙手。可連續做幾遍。
  5.挺胸運動
  含胸、挺胸交替進行,也可反覆多次。

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  6.床上運動
  仰卧在床上,把上半身抬起,然後雙手按游泳的姿勢交替進行"划水"。
  7.豐乳健身操
  坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲放在身前,雙手握著網球大小的球體,用力擠壓小球。 保持小球擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回,重複練習10次。

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  飲食豐胸
  飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。
  豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用,富含磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等,含有維生素B群,能助於激素的合成,當然,海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物,也是不錯的豐胸聖品。
  因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

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