Nov-05-2015 02:40

超有效的豐胸運動 助你暴漲上圍

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豐胸秘籍
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每個女生都希望自己擁有好身材,但是胸部太平,就有點影響美觀了,那麼,如何豐胸最快最有效呢?運動豐胸效果不錯,下面這組豐胸運動,效果超好,只要你每天堅持練習,包你胸圍一漲再漲。

超有效的豐胸運動 助你暴漲上圍

平凳啞鈴推舉

將身體平臥在長凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌超前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍微低於肩膀位置,伸直雙臂回到起始位置,練習3——4組即可。

上斜啞鈴推舉

在做這個動作時,可以在茶几或者凳子上墊一些東西,讓身體保持一定的傾斜度。接著再把身體躺在上面,雙手各握住一個啞鈴,腳平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌超前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍微低於肩膀位置,伸直雙臂回到起始位置上,練習3——4組即可。

上斜啞鈴飛鳥

在茶几或者凳子上墊上東西,平躺在上面,雙手各握住一個啞鈴,腳平放在地面上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝裡相對,手腕伸直,收腹,弧線屈肘,雙臂向下,再向兩側伸直,直到雙肘與肩膀平行,接著再伸直雙臂回到起始位置,練習3——4組即可。

向下俯臥撐

將雙手撐在地面上,雙腳撐在一個長凳子上,腳尖併攏勾住長凳邊緣,接著再把身體向下垂直移動,移動時,一定要保持身體軀幹和雙腿挺直,直到手臂彎曲達到90度後,胸部接觸地板為止,這時,你會感覺到胸部肌肉的伸張。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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