Oct-27-2015 08:46

OL豐胸有招 6個動作幫你塑造美胸

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豐胸秘籍
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OL一族的美眉們,因為長時間上班沒有時間進行運動,長此以往,看著鏡子中自己平平的胸部,是不是頭疼不已呢?不用著急,下面就為你推薦一組OL豐胸運動,只需簡單六個動作,每天堅持,輕輕鬆鬆就能讓你擁有傲人美胸。

OL豐胸有招 6個動作幫你塑造美胸

豐胸動作一:挺胸收腹

對於長時間上班的美眉們來說,椅子是最離不開的,那麼,不如就利用椅子來做一些健胸運動吧!只要將雙手扶著椅子背部,連續做上10個左右突起動作,這樣不僅可以鍛煉胸部肌肉,而且還能加強胸部的韌帶組織。

豐胸動作二:雙臂運動

先吸氣,將雙手手肘彎曲,交疊放在胸前,然後再慢慢呼氣,將雙手手肘盡量向左右兩側延伸,這樣的動作維持10秒後,再重複10次,接著再將雙手放在胸口位置上,過高或過低均會影響效果。這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。

豐胸動作三:口腔運動

這個方法非常簡單,當你運動到累的時候,只需動動嘴巴就可以了。首先挺直身體,接著再作出誇張的「一」與「O」的形狀,然後在來回做上2-3分鐘,這樣不僅可以拉緊下顎至頸部的肌肉群,同時還能提升胸部和緊實胸部皮膚。

OL豐胸有招 6個動作幫你塑造美胸

豐胸動作四:雙手合十

保持身體挺直,將雙手在胸前合十,然後再將左右掌同時施力並互相推擠,吸氣時停頓,吐氣時用力,每天鍛煉一分鐘即可,這樣不僅可以鍛煉胸部與手臂內側的肌肉,而且還能消除腋下和兩側多餘的脂肪,防止副乳的產生。

豐胸動作五:伸展健胸

挺直身體,雙手握拳,接著再將手肘抬高到胸口位置,與胸部成90度角,接著再吸氣,慢慢吐氣,雙手向前推,盡量胸部用力,重複動作約10次。這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

豐胸動作六:手肘提胸

將右手肘彎曲,放在耳朵後面,接著再將左手彎曲,放置在肩膀上,吸氣,盡量將右手肘提升到最高位置上,這樣的動作維持10秒後,再用左手做出同樣的動作,注意,把手拉後時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。

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