Oct-30-2015 04:17

居家豐胸運動 簡單幾招讓你波濤洶湧

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豐胸秘籍
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有人說:「女人的胸就像時間,擠擠總還是有的」,其實這種說法是不正確的。雖然豐胸的道路非常艱難,但是只要美眉們找到適合自己的豐胸方法,堅持下去,很快也能變成波濤洶湧的波霸女。

居家豐胸運動 簡單幾招讓你波濤洶湧

1、跪姿俯臥

時間:5-10秒

運動次數:3-5次

step1、保持身體呈現跪立姿勢,接著再將雙腳微微分開,與臀部同寬,接著再將雙手伸直,撐著地面,背部挺直,頭部抬起,目視前方。

step2、接著再將手肘彎曲,慢慢向地板方向俯臥,這時候會有肌肉拉伸的感覺,腹部和臀部也會感到繃緊,大約保持5秒後,回到原來位置上即可。

功效:鍛煉胸部肌肉,使胸部更緊翹

居家豐胸運動 簡單幾招讓你波濤洶湧

2、俯臥抬腿

時間:保持5秒

運動次數:左右各3次

step1、將雙手撐在地面上,雙腿保持跪立姿勢,背部挺直,目視前方,接著再將左腿相後伸直。

step2、接著再將手肘慢慢彎曲,胸部向地板方向俯臥,但是要保持腿部挺直,大約堅持5秒後,再回到原來的位置上,重複3次即可。

功效:鍛煉胸肌和腿部肌肉

居家豐胸運動 簡單幾招讓你波濤洶湧

3、跪姿提臀

時間:5秒

運動次數:重複3次

step1、保持身體跪立在地面上,接著再將手肘撐住地面,眼睛直視前方,但是要注意用腳尖將小腿撐起來。

step2、腳尖用力,伸直膝蓋,接著再將臀部慢慢抬起來,一定要抬到最高點,這樣保持5秒後,再回到原來位置上,重複做3次即可。

功效:防止胸部下垂

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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