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有效美肌4大Q&A 日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了

有效美肌4大Q&A  日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了
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妳總是長時間坐在電腦前嗎?還是穿梭於國內外、飛個不停呢?根據每個人從早晨醒來、一直到夜晚睡眠的這段時間是如何度過,該選擇的肌膚保養方式也會有所不同。

大家都很清楚,即便是擁有同樣基因的雙胞胎,也會因後天生活環境不同而導致肌膚狀態出現差異。日本皮膚科專家依照不同生活型態女性,如何掌握自己的肌膚保養術,分享有效打造美肌4大Q & A。

皮膚科醫師山崎表示,「如果是上夜班、或從事時間不規律的工作,不僅容易睡眠不足,而且也會因為體力上不堪負荷而在休息時間攝取較多的甜食。由於糖分會轉變為中性脂肪,導致肌膚的皮脂分泌量增加,因此比較容易長出痘痘。若是空服員則會因為機艙內的極乾燥環境,使得肌膚狀態不穩定。幼兒園老師在戶外照射到紫外線的機會比較多,因此肌膚很早就會開始出現紫外線損傷的痕跡。」

那晨型人與夜型人之間是否也會有所差異呢?美容專家陽子說到,「肌膚內部也有時鐘基因。在大腦當中的主要生理時鐘是藉由感受早晨陽光而得知時間,再依靠自律神經對肌膚時鐘傳達時間資訊。當自律神經機能低落時,會引起肌膚時鐘失調,導致出現乾燥等肌膚問題。由於現代可說是24小時社會,不僅生活步調容易紊亂,連肌膚時鐘也處於容易打結的狀態。」

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有效美肌4大Q&A  日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了1.夜型生活會對肌膚造成不良影響嗎?
由於過著夜型生活的人平時沒有機會照射到早晨的陽光,因此肌膚的生理時鐘會比較弱。不過,即使是夜型人,只要採取規律的作息,身體也會比較容易順應自然,現在比較容易造成問題的反而是起床的時差。雖然平日的早晨與晚上都是在固定的時間起床、就寢,不過到了禮拜五晚上一直到整個周末,晚上卻變得非常晚睡,而隔天又睡到下午,像這種平日與周末存在着時差的生活持續累積,就會導致身體處於「時差恍神」狀態。根據SHISEIDO的研究中指出,平日與周末生活時差過大的人,身體掌管生理時鐘的機能會下滑,肌膚出現問題後恢復的時間也會拖得比較久。

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有效美肌4大Q&A  日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了2.該怎麼做才能抗氧化呢?
雖然運動對身體而言是好事,不過在跑步或慢跑時所接受到的日曬,卻會帶來危及DNA的危險性。此外,近年來PM2.5與廢氣等空氣污染物質,附着於肌膚也是造成肌膚問題的重大原因。過量的運動會消耗大量的氧氣,這也會造成老化主因 ── 活性氧的大量產生,因此,平時有運動習慣的人一定要好好採取抗氧化方面的保養才行。想要消除因紫外線而產生的活性氧,被稱為「吃的防曬品」的營養補充錠便能在此時派上用場。由於氧化也會加速糖化現象,平時一定要做好抗氧化保養!

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有效美肌4大Q&A  日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了3.早晨與夜晚必須分別使用不同的保養品嗎?
根據時鐘基因我們發現,肌膚細胞在早晨及夜晚的功能會有所改變。舉例來說,在肌膚防禦機能方面至關緊要的FLG基因(Filaggrin)在白天會比較高;反之,維持皮膚柔軟性與保濕不可或缺的玻尿酸合成相關基因,則是在夜晚會比較高。由於早上的肌膚防禦機能較高,因此比較適合進行洗顏及去角質等去除肌膚表面髒污的步驟,而由於晚上肌膚防禦機能比較低,也比較容易從外界吸收成分,因此正是適合補充像是夜間精華液或面膜等美容成分的好時機。

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有效美肌4大Q&A  日本皮膚科專家分享這樣保養肌膚就對了4.肌膚會因為早晨與夜晚的度過方式而有所改變嗎?

雖然現在有一種說法是,與美肌相關的成長荷爾蒙是在入睡後90分鐘會大量排出,所以無論是幾點睡都沒問題。不過,就我的想法而言,我還是認為沐浴在陽光底下是一件非常重要的事。藉由照射到早晨的陽光,將身體引導成白天活動模式,大約經過14小時之後,再讓與美肌息息相關的睡眠荷爾蒙的麥拉寧獲得活性化,讓身體再度進入睡眠模式。用餐則必須在就寢前3小時完成。若是在就寢前吃水果或雪糕等會讓血糖上升的食物,會導致身體在睡眠中陷入低血糖,造成睡眠品質下降,請大家一定要多加留意。早上才是攝取水果最好的時間。

Categories:   護膚美顏

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